{"id":284,"date":"2021-01-29T07:37:28","date_gmt":"2021-01-29T06:37:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.laubergedu15.com\/?p=284"},"modified":"2021-01-29T07:37:28","modified_gmt":"2021-01-29T06:37:28","slug":"la-meditation-pour-etre-plus-productif-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laubergedu15.com\/la-meditation-pour-etre-plus-productif-au-travail\/","title":{"rendered":"La m\u00e9ditation pour \u00eatre plus productif au travail"},"content":{"rendered":"\n

En cette p\u00e9riode trouble o\u00f9 le travail devient une denr\u00e9e de plus en plus rare, donc, plus pr\u00e9cieux que jamais, vous cherchez sans doute tous les moyens possibles pour garder le v\u00f4tre. En effet, aujourd’hui, personne ne peut savoir avec certitude si demain elle aura toujours un travail, tant la situation est pr\u00e9caire. Ce que vous devez faire donc, c’est de trouver comment \u00eatre plus productif pour devenir indispensable pour votre entreprise. La m\u00e9ditation peut vous aider dans ce sens. Oui, mais comment ? <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Pour lutter contre les troubles de la concentration<\/h2>\n\n\n\n
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Est-ce qu’un membre de votre famille est malade ? L’un de vos parents est-il touch\u00e9 par le coronavirus ? Avez-vous du mal \u00e0 payer vos factures ou croulez-vous sous les dettes ? Tous ces probl\u00e8mes impactent certainement sur la qualit\u00e9 de votre sommeil, ce qui, forc\u00e9ment, entache votre capacit\u00e9 de concentration. Or, sans concentration, vous ne pouvez accomplir convenablement vos t\u00e2ches au travail. Cela vous rendra moins rentable et moins productif. C’est l\u00e0 qu’intervient la m\u00e9ditation. Cette pratique vous aide \u00e0 gagner en concentration.
\nConcr\u00e8tement, comment faire pour m\u00e9diter ? Cliquez ici<\/a> et suivez les conseils d’un coach. Pour faire de la m\u00e9ditation chez vous, une fois par jour voire davantage, isolez-vous dans une pi\u00e8ce calme et commencez par fermer les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration et \u00e9vacuez toutes pens\u00e9es nuisibles. Puis, visualisez chaque partie de votre corps, vos pieds, vos chevilles, vos jambes, vos bras, etc., en partant du bas vers le haut. Prenez le temps de vous concentrer dessus. Faites en sorte de ne laisser aucune autre pens\u00e9e interf\u00e9rer dans cette concentration. Si cela se produisait, recentrez-vous et recommencez.
\nAu travail, si vous vous laissez distraire facilement, appliquez la m\u00e9thode de respiration profonde. Arr\u00eatez quelques minutes vos t\u00e2ches et concentrez-vous sur votre respiration, inspiration, expiration. Ressentez chacune d’elles et r\u00e9p\u00e9tez l’op\u00e9ration jusqu’\u00e0 ce que vous vous calmiez.<\/p>\n\n\n\n

Pour \u00eatre moins stress\u00e9 et \u00eatre plus concentr\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
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Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler de la marche m\u00e9ditative ? Pour la pratiquer, il suffit que vous trouviez un lieu qui vous apaise et d’y faire un tour lorsque vous \u00eates stress\u00e9 et que cela vous d\u00e9concentre. Il faut adopter quelques postures pour que cette marche porte ses fruits. D’abord, ouvrez vos \u00e9paules largement puis tenez votre dos bien droit. Marchez lentement, pos\u00e9ment, sans vous h\u00e2ter. Faites un pas apr\u00e8s l’autre et appr\u00e9ciez le moment. Tout en marchant, concentrez-vous sur votre respiration, inspirez longuement par le nez et expirez lentement par la bouche, recommencez l’op\u00e9ration 5 fois de suite. Ne laissez aucune autre pens\u00e9e p\u00e9n\u00e9trer votre esprit. Une fois au bout du parcours que vous avez d\u00e9fini, revenez sur vos pas en r\u00e9p\u00e9tant les m\u00eames gestes.
\nPour augmenter votre concentration au travail<\/a>, une autre m\u00e9thode est efficace est de vous concentrer sur vos sens, sur la vue, l’odorat, le go\u00fbt, le toucher et l’ou\u00efe. Consacrez environ 5 minutes \u00e0 chaque sens, cela vous aidera \u00e0 rester dans le moment pr\u00e9sent, donc, \u00e0 mieux vous concentrer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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